Gebeliğin otuz birinci haftası

Hamilelik, gebeliğin 31. haftasında kendini çevreye belli eder. Toplu taşıma araçlarında, uzun kuyruklarda size yer verenlerle karşılaşabilirsiniz. Genelde kadınlar bu dönemde oldukça sıkılırlar.

Kendinizi bu haftada sıkılırken bulmamak için, güzelleşmeye odaklanmanızı önerebiliriz. Bunun için kendinize zaman ayırmayı tercih edebilirsiniz. Kendiniz için bir şeyler yapabilirsiniz. Mesela kuaföre gidip, yeni elbiseler almak iyi bir fikir olabilir.

Gebeliğin 31. Haftasında Anne;

Gebeliğin 31. Haftasında derinin gerilmesi nedeniyle hamilelikte çatlaklar meydana gelebilir. Ancak bu çatlakları giderebilecek bir krem mevcut değildir. Gebelikte 31.hafta itibariyle almış olduğunuz kilo 9,5-12 kg arasında kişiye göre değişiklik gösterebilir. Rahminiz  ise yaklaşık olarak 31 cm’i bulabilir.

Hamileliğiniz boyunca alacağınız toplam 10-12 kg sınırını aşmamak için çabalayın. Çünkü aldığınız kiloları geri vermeye çalışırken bu durum zorlanmanıza sebep olabilir.

Göğsünüzden berrak ve açık renkli aynı zamanda bebeğiniz için çok önemli olan süt gelebilir. İş yaparken yorulduğunuzu fark edebilir hatta nefesinizin kesildiğini hissedebilirsiniz. Duruşunuzu koruyun akciğerlerinizin alabileceği kadar hava alabilmeleri için yer açın bunu da omuzlarınızı geriye iterek gerçekleştirebilirsiniz.

Bu dönemde vücudunuzdaki demir depoları tükenir. Yiyeceklerle B vitamini destekleyebilirsiniz. Ancak besinlerle aldığınız demiri depolayabileceğimiz için C vitamini de alınmalıdır. Fırsat buldukça taze sıkılmış meyve suları içmenizi önerebiliriz. Ayrıca kırmızı et, yeşil yapraklı bitkiler, kurutulmuş meyveler ve baklagilleri de iyi birer demir kaynağı olarak tüketilebilirsiniz. Endişeli ve stresli ruh halinizden kurtulabilirsiniz. Bu ruh halinin ne size ne de minik bebeğinize hiçbir yarar sağlamaz.

Gebeliğin 31. Haftasında Bebek;

Gebeliğin 31. haftasında bebek, yaklaşık olarak 1.5-1,7 kg ağırlığında ve 40 cm boyutlarına gelir. Bu dönemde minik bebeğiniz REM (Reapid Eyes Movement) uykularında yatar. Bu uyku bebeğinizin zihinsel gelişimi açısından çok önemli bir uykudur. Bebeğinizin beyinsel ve sinirsel yapıları gelişim gösterir.

Gebeliğin 31. Haftası için Öneriler

  • Gebelikte 31. hafta itibariyle kontroller için sık sık doktorunuzu ziyaret edebilirsiniz.
  • Bacak ve ayaklarınızda şişlikler meydana gelebilir. Dar kıyafetler tercih etmemelisiniz. Yüzük ya da kolunuzdaki bilezik ,künye ve saat gibi aksesuarlar sizi rahatsız edebilir.
  • Gebelikte 31. hafta uyurken veya uzanırken yan yatmaya çalışın aksi takdirde vücudunuzda su birikme sorunu yaşayabilirsiniz.
  • Hamilelikte hipertansiyon kontrollerinizi düzenli olarak yapmanız önemlidir.
  • Taze balık ürünleri tüketmeye özen gösterin. Fındık, tereyağı, havuç  ceviz gibi ürünleri de tüketin. Bu ürünler göz ve beyin sağlı için büyük önem taşır.
  • Bebeğinizin hareketleri takip edin. Böylece onun sağlığı hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.

Yorum Yaz